jak się

[...] jem nic niezdrowego itd. Piję wyłącznie wodę, ale mam jeszcze mały problem z herbatą bo nie potrafię przestać jej słodzić ; / Na siłowni jest trenerka, która pokazała mi jak ćwiczyć i jak czegoś nie wiem to idę z tym problemem do niej. Moim problemem jest to, ze mam lekki BRZUSZEK i po prawie miesiącu takiego ćwiczenia zauważyłem zmiany: [...]

Witam mam 21 lat, od początków podstawówki przybierałem na wadze, aż do tych późnych lat, jakieś ponad 2 lata temu rozpoczełem walkę z tym, z wagi która była w okolicach 120kg schudłem na 95kg, potem jakiś rok przerwy trochę wróciło spadłem z 100 na 90, teraz od grudnia zaczołem kolejna fazę i póki co z 90kg na 83spadło i stoi do dnia [...]

[...] mam zamiar podpierać się i czasamiast posiłku spożywać gainery, shake'i itd. 1) Co trzeba poprawić w tej diecie? 2) Z racji iż jestem sushisterem mam dostęp do takich ryb jak łosoś, tuńczyk, krewetki. Domyślam się że najlepszy będzie łosoś. Pytanie gdzie można wprowadzić do diety te ryby i w jakiej formie? Mogą być surowe czy lepiej [...]

[...] .Reszta w normie . Rano naczczo - novotchyral 20 mcg , po około tyg zwieksze do 40mcg i badaniua póżniej TSH i co tu dodac z rana jeszcze ?Mam Yohe,Helios , może jakies sarmy ? w ciagu dnia poradzcie co dorzucic w ciagu dnia i przedtreningowo wieczorem strzał ed 50 mg tren A strzał e2d 100 master A Jak zaczne bombe z trenem i [...]

Mam kilka pytań dotyczących tatuażu. Chciałabym sobie zrobić taki jak powyżej, ale nie jestem pełnoletnia. Zrobić chcę za rok, bo najpierw chcę wiedzieć wszytsko dokładnie. I pytanie podstawowe brzmi: Czy jeśli nie jestem pełnoletnia i nie mam zgody rodziców to zrobią mi tatuaż?? I ile by taki jak wyżej tatuaż kosztował 6 cm na 12cm a pod spodem [...]

Po którymś tam kolejnym cyklu trudno jest mi utrzymać zrobioną masę.Praktycznie to co przybiore na wadze po cyklu trace.Jak temu zapobiec??? drugie pyt.dotyczy sie ilosci serii.Czy podczas cyklu zwiekszać ilosc serii na dana grupę??Obecnie robie na duze partie po 12serii na male po 9. Pozdrawiam:)

Witam! W tym roku będe zdawał mature i chciałbym sie dostac do AON. Tylko zastanawiam sie jaki kierunek lepszy czy bezpieczeństwo narodowe czy zarządzanie ?? Jak myslicie który jest wartościowszy.Czy po tych studiach jakbym poszedł do woja to czy bym miał jakiś stopień ?? I te osoby co sie dostały jak mogą to niech piszą ile % miały na maturze.

[...] na słowni : 2 miechy prawie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie ma,ale staram się jesć duzo,jak najwięcej.Przytyłem przez jakiś miesiąc około 7 kg i zero sadełka,poszło w łapy i budowe.. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : doradźcie Taki plan [...]

Witam. Ten temat był poruszany setki razy. Lecz z tego co wyczytałem to kompletnie nie mogę dojść do wniosku jak ćwiczyć. Każdy ma odmienne zdanie na ten temat. Ćwiczę już rok z przerwami. Zacząłem teraz cykl na masę z kreatyną (mono). Mój wiek 17 lat, 180 cm ,waga 68 kg ;/... Najpierw podam jak ćwiczę: Klatka: 4 serie, 15,12,10,8 powtórzeń [...]

[...] mase robić... ano dlatego, że ta masa to takie moje postanowienie było, 'efekt uboczny' - priorytet to poprawa wyników w bieganiu, Uparłem sie, że przy takich treningach jak teraz i tak zbuduję troche masy. W głowie miałem 5 kg przez 5 miesięcy. Zaraz 2,5 miesiąca minie od startu, a waga stoi. %-) Zdaje sobie sprawę, że to zależy od podaży [...]

[...] lepiej. Jestem na masie aktualnie i moja waga z 76.5kg równy miesiąc temu skoczyła do 83/84kg (teraz), ale troszkę się waha, mogę mieć trochę wody podskórnej. Nie miałem jakieś ułożonej diety, po prostu starałem się jeść 3000-3500kcal dziennie i zapewnić zapotrzebowanie na białko w granicach 1.8-2g na kilogram masy. W ciągu tych 4 miesięcy [...]

Witam Jestem posiadaczem: WEIDER MEGA MASS 2000 i WEIDER CREATINE ATP. Do tej pory ćwiczyłem bez żadnych suplementów. Chciałbym się dowiedzieć jak połączyć te 2 preparaty, aby jak najlepiej wykorzystać ich potencjał. Domyślam się, że warto dokupić glukozę do kreatyny. - Jak mam stosować te preparaty ? - Czy brać oba przed i po treningu, czy [...]

[...] ok więc teraz węgli też za dużo nie będzie. Trening 3x tydzień split, oraz a6w przed śniadaniem też 3x w dni nietreningowe. Cel diety to przyrost suchej masy mięśniowej przy jak najmniejszym otłuszczeniu. DZIEŃ TRENINGOWY 1 posiłek: Płatki owsiane- 60g Jaja kurze całe- 120g Rodzynki suszone- 20g Miód pszczeli- łyżka stołowa Jogurt naturalny 2% [...]

[...] -wieczorem bieg 8km w około 45min Pi: -kaptury 3x65kg -podnoszenie sztangi do brody 3x25kg -wieczorem bieg 8km w około 50min Co myślicie o tym planie robię go od tygodnia jakoś idzie z zakwasami ale daje rade :). Mam 16 lat ważę 75kg i mam ok. 173cm, chce jak najszybciej zrzucić brzuch i naszkicować chociaż drabinkę. Na siłownie chodzę od [...]

Witam, obecnie jestem na redukcji i zlatuje z całego fatu z jakim zacząłem mase w maju. Otóż 1 Maja zdecydowałem się na testosteron i poleciałem z nim od 1 lipca do końca września 300 e6d. Po czym zrobiłem PCT i 2 miesiące przerwy. 15 Stycznia tego roku wszedłem na ten sam cypionat 500 e3-4d. Na start poleciało 60 tabs mety 20mg ed. Chciałbym wam [...]

[...] , Mam naturalnie DUŻE nogi , szerokie biodra i wąskie barki. I tu jest moje pytanie. Jak mam ćwiczyć ? tzn. jeśli włączam do treningu nogi to one i ( niestety ) biodra rosną jak szalone a góra tułowia tzn. klatka , barki , grzbiet - ledwo ruszają jeśli wogóle nie stoją w miejscu. Jeśli wyrzucę nogi i ćwiczeniaq działające na nie i biodra ( czyli [...]

[...] co wybrać:/). Do tego wszystkiego tylko ciemne pieczywo oraz jedna kapsułka tranu dziennie:P Na diecie złożonej z tych produktów mam zamiar "pojechać" okolo 2 miechow, ale jak trzeba to dluzej. Do tej pory nie mialem zadej diety, po prostu jadlem nieduzo i ogolnie srednio trzymalem sie ogolnych zasad dobrej diety, a i tak boczki spadly i to [...]

[...] pasie 5-7cm. Pare faktow: wiek: 21 waga: 70-72 wzrost: 186 w pasie: 85-87 (sic! - oponka, ktora mam nadzieje zrzucic) Siedzacy tryb zycia, codzienne aeroby okolo 30-40 min, jak jest tylko pogoda i czas to rower. Zaraz po ulozeniu rozsadnej diety bede ukladal sobie plan treningow na rozwoj fizyczny, ale z tym juz sobie poradze. Wracajac natomiast [...]

[...] każdego ćwiczenia Wymiary Klatka: 109 Ramię: 37 Talia: 76 Udo: 58 Łydka: 42 Dieta Jako taka jest, ale stosuję odstępstwa, nie jestem przecież pro i też nie chce monotonii. Suplementy Aktualnie brak, jak wejdę na splita będzie TCM. Fotki Plecy Bicepsy przodem 'nuki" Na razie tyle, zaraz dam wypiskę z dzisiaj, mam nadzieję, że ktoś będzie czytał

[...] około 20 min w temp 150 stopni (mój piekarnik dość mocno grzeje, możliwe, że trzeba będzie zwiększyć nieco) -najlepiej sprawdza się odzywka o smaku ciastek lub czekolady -jak dodacie inny rodzaj odżywki, to nie dorzucajcie kakao, tylko wyjdzie wam wersja owocowa. -polewa z gorzkiej czeko 85-90%, dodajemy odrobine oleju kokosowego do czekolady [...]